Tacones y suelo pélvico

Las mujeres que usan de forma habitual tacón alto tienen más probabilidades de tener disfunciones del suelo pélvico. Pero ¿qué tienen que ver los tacones con el suelo pélvico?

Tacones y pelvis

Para entenderlo, debemos empezar por fijarnos en cómo se modifica la posición de nuestra pelvis en función del calzado que usemos. Obviamente esta posición depende de muchos otros factores, pero ahora vamos a centrarnos en cómo influye el zapato sobre la angulación pélvica.

Con un zapato plano la pelvis tiende a estar en una posición neutra (retroversión), la postura natural del cuerpo humano. Pero con un tacón alto, la pelvis tiende a inclinarse (el pubis hacia abajo y el sacro, prominente, hacia detrás), buscando mantener el equilibrio. En esta posición, conocida como anteversión pélvica, los músculos del suelo pélvico están sometidos a un exceso de estiramiento.

Músculos eficaces

Para que un músculo actúe de forma eficaz, su estado basal (o punto de partida) debe ser el adecuado. Vamos a imaginarnos el músculo cuádriceps (el de la parte anterior del muslo). Con la rodilla estirada (en extensión) una persona sana puede hacer una contracción de este músculo (ponerlo duro) sin mucha dificultad. Pero con la rodilla flexionada, es más difícil conseguir esa misma contracción. Esto se debe a que en la segunda situación el músculo está estirado.

Tacones y suelo pélvico

Al usar tacones (sobre todo si éstos son altos), la posición de la pelvis provoca un estiramiento mantenido de la musculatura del suelo pélvico y

• Durante el tiempo que se están usando, la contracción del músculo elevador del ano es menos eficaz. Por lo que pueden producirse pérdidas de orina ante determinados esfuerzos (risa, salto, tos). Puesto que el cierre de la uretra será menos eficaz de lo que debería.
• Si el uso de tacones altos es repetido, podría dar lugar a un estiramiento progresivo de la musculatura. Y a un debilitamiento de la misma a largo plazo.  Relacionándose esto con la aparición de incontinencia y de prolapsos.

Tacones y rehabilitación

Pero no es necesario renunciar al uso de tacones a pesar de lo que acabo de explicar. Sólo es un motivo más para “mantener a punto” nuestro suelo pélvico. Si trabajas para mantener un tono y una fuerza normales en tu musculatura pélvica, seguir usando tus taconazos favoritos no será problema.